О курсе
Ретрит Александры Рыбаковой — это девятидневная онлайн-программа, охватывающая четыре направления: питание, движение, мышление и медитации. В части питания рассматривается влияние еды на здоровье, предлагается временный отказ от мяса и других продуктов, способствующих воспалению, а также введение растительных альтернатив и доступных суперфудов. Автор делится инструментами и рецептами для замены привычных блюд. В блоке движения представлены короткие (по 15 минут) видеоупражнения разного уровня сложности: йога, пилатес, растяжка и общая зарядка, созданные совместно с приглашёнными тренерами. Раздел мышления включает групповые психологические сессии и коучинговые встречи, направленные на работу с внутренним ребёнком, тревогой и постановкой личных целей. Медитативная часть, которую ведёт Др. Рыбаков, рассматривает нейрофизиологию медитации и предлагает практические техники для ежедневного применения.
Что рассматривается в программе
- рассматривается влияние питания на здоровье и принципы растительной альтернативы
- разбираются короткие комплексы упражнений (йога, пилатес, растяжка)
- изучаются психологические инструменты для работы с тревогой и постановкой целей
- рассматриваются техники медитации и их воздействие на мозг
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется здоровым питанием и хочет изменить рацион
- тем, кто ищет короткие и щадящие физические нагрузки
- тем, кто хочет разобраться в психологических аспектах мышления и целеполагания
- тем, кто интересуется медитацией и её научным обоснованием
Вопросы о программе
Какова продолжительность ретрита?
Ретрит рассчитан на 9 дней.
Какие материалы входят в программу?
В программу входят онлайн-вебинары, видеоуроки с упражнениями, меню ретрита и медитации.
Кто проводит психологическую часть?
Психологическую часть проводит личный психолог Александры Рыбаковой, а коучинговые сессии — Алекс (Др. Рыбаков).
Нужен ли опыт в медитации для участия?
Нет, медитации рассчитаны на новичков, по словам автора, даже если вы никогда не медитировали, у вас всё получится.