Подборка программ автора Анастасия Лунегова по направлению «Здоровье и спорт».
«Клуб легкость и сила. Март» — онлайн-клуб Анастасии Лунеговой с тренировками, направленными на работу с телом без изнурительных нагрузок. В программе заявлены этапы с тренировками для спины, суставов, тазового дна, ног и ягодиц, а также тема марта — лимфодренаж. Доступны тренировки всех разделов, фитнес-аптечка и уроки по фейсфитнесу.
Подробнее →Курс «Здоровое тело» Анастасии Лунеговой включает 40 тренировок, посвящённых дыханию, подвижности суставов, укреплению мышц кора и тазового дна. Дополнительно представлены интенсивы для стоп, шеи и живота, а также бонусные материалы: игры и видеоуроки для мышц тазового дна, работа со шрамом.
Подробнее →Клуб осознанных тренировок Анастасии Лунеговой — это онлайн-фитнес-клуб для среднего и продвинутого уровня. Включает готовые программы, конструктор уроков, прямые эфиры и бонусные тренировки фейсфитнеса. Подписка на март 2025 года.
Подробнее →Клуб осознанных тренировок Анастасии Лунеговой — это онлайн-фитнес-клуб с готовыми программами, конструктором уроков и прямыми эфирами. В ноябре тема месяца — осанка, шея и плечи. Подходит для разных уровней подготовки, включая восстановление после родов.
Подробнее →Интенсив Анастасии Лунеговой включает 15 тренировок, направленных на увеличение объема ягодиц и рельеф ног без болей в спине и коленях. Программа сочетает силовые упражнения, пилатес, МФР и растяжку, с акцентом на технику и дыхание.
Подробнее →Домашний интенсив Анастасии Лунеговой включает 18 тренировок, разделенных на три блока: стопы, колени и бедра. Программа ориентирована на людей с болями в суставах, варикозом, отечностью и тех, кто хочет укрепить ноги без интенсивных силовых нагрузок.
Подробнее →Интенсив Анастасии Лунеговой посвящён правильному дыханию и его связи с тазовым дном. Программа из 10 тренировок охватывает мобильность грудной клетки, диафрагмальное дыхание, расслабление таза и другие темы. Материал предназначен для тех, кто хочет разобраться в механике дыхания и его влиянии на осанку и тазовое дно.
Подробнее →Клуб осознанных тренировок Анастасии Лунеговой — это онлайн-фитнес-клуб для среднего и продвинутого уровня. Включает готовые программы, конструктор уроков, прямые эфиры и бонусные тренировки фейсфитнеса. Подписка на февраль 2025 года.
Подробнее →Программа Анастасии Лунеговой «Сразу после родов» предлагает шестинедельный комплекс тренировок для восстановления в послеродовой период. Занятия короткие (7–20 минут в день), их можно выполнять лежа на кровати или на прогулке с коляской. В программу включены техники безопасности в быту, массаж живота и шва после кесарева, а также двигательная терапия после разрывов.
Подробнее →21-дневный марафон для женщин, посвящённый проработке глубоких мышц пресса и тазового дна. Программа включает анатомический разбор, дыхательные практики и упражнения для восстановления и поддержания тонуса.
Подробнее →Онлайн-курс Анастасии Лунеговой «Базовый 2.0» включает 45 уроков, направленных на улучшение осанки и гибкости позвоночника. Программа сочетает упражнения с собственным весом, вебинары с тренером и смежными специалистами, а также рекомендации по питанию и поддержку нутрициолога.
Подробнее →