Подборка онлайн-курсов по теме «упражнения Кегеля». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Курс «Мышцы тазового дна» от инструктора по йоге Екатерины Яковлевой посвящён работе с мышцами тазового дна (МТД) у женщин. Программа состоит из 22 уроков, распределённых на 4 недели, и охватывает упражнения Кегеля, дыхание, миофасциальный релиз, связь МТД с мышцами кора, тазобедренными суставами и стопами.
Подробнее →Комплекс тренировок для мам, включающий упражнения на пресс, ягодицы, бёдра, спину, руки и плечи, а также упражнения на осанку, грудные мышцы и мышцы тазового дна. Отдельно рассматриваются варианты для мам с диастазом и без. Питание в программу не входит.
Подробнее →Программа Татьяны Фроловой «Сильная Внутри» посвящена работе с мышцами тазового дна и восстановлению после родов. В материалах заявлены модульные тренировки на всё тело, уроки с упражнениями Кегеля и блоки о пищевых и бытовых привычках. Темы включают гипертонус и гипотонус, опущение органов малого таза, подтекание мочи и особенности тренировок при грыже и протрузии.
Подробнее →«Интимное омоложение 2.0» — программа Лилии Гариповой и Екатерины Дубинской, посвящённая работе с мышцами тазового дна, самомассажу и упражнениям Кегеля. В материалах также рассматриваются темы чувственности, телесного опыта и рекомендации по интимной жизни. Курс включает видеоуроки, лекции и онлайн-сопровождение.
Подробнее →Курс Алины Мурзагалиевой посвящён тренировке интимных мышц. Программа из 21 урока за 3 недели охватывает анатомию, упражнения, тренажёры, дыхание и медитации. Материал предназначен для женщин, желающих лучше понимать своё тело и повысить чувствительность.
Подробнее →Курс Анастасии Поздняковой посвящён анатомии интимного здоровья и укреплению мышц тазового дна. Программа рассчитана на 6 недель и включает короткие тренировки и домашние задания. Рассматриваются темы, связанные с ослаблением мышц, опущением органов, недержанием и другими интимными проблемами.
Подробнее →