О курсе

Интенсив состоит из девяти уроков, разделённых на три модуля, и включает видео- и PDF-материалы. В первом модуле рассматриваются постановка адекватных целей по весу, расчёт границ нормы веса и индекса массы тела, понятие нутритивной плотности рациона, а также доступные альтернативы дорогим продуктам. Отдельный подкаст посвящён вопросу, является ли физическая нагрузка обязательной для снижения веса.

Что рассматривается в программе

  • рассматривается постановка целей по весу и расчёт индивидуальных границ нормы веса;
  • разбираются понятия гликемического и инсулинового индексов продуктов;
  • изучаются принципы рационального сочетания продуктов для снижения веса;
  • рассматривается роль клетчатки в рационе и способы её добавления;
  • разбираются варианты перекусов и замены сладкого без отказа от сладкого вкуса;
  • предлагаются готовые рационы и списки продуктов для старта.

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется снижением веса через корректировку рациона без подсчёта калорий;
  • тем, кто сталкивается с колебаниями веса в пределах 3–5 кг и хочет изменить подход к питанию;
  • тем, кто не может или не хочет заниматься спортом, но интересуется питанием для снижения веса;
  • тем, кто устал от постоянного контроля калорий и ищет альтернативные принципы построения рациона.

Вопросы о программе

Нужно ли считать калории для прохождения интенсива?

В описании программы указано, что подход не требует подсчёта калорий. Вместо этого акцент делается на рациональном сочетании продуктов.

Обязательны ли физические нагрузки?

Автор рассматривает вопрос о физической нагрузке в отдельном подкасте и предлагает подход, при котором спорт не является обязательным условием для снижения веса.

Придётся ли отказываться от сладкого?

В программе есть урок, посвящённый снижению веса без отказа от сладкого, а также список альтернативных сладостей и перекусов.

Какие материалы входят в интенсив?

Заявлены записи девяти уроков в видео- и PDF-формате, списки продуктов (в том числе 140 продуктов для снижения веса и 100 продуктов с клетчаткой), готовые рационы, список альтернативных сладостей и чат с куратором-нутрициологом.