О курсе

Курс «Силовой» от Натальи Попович представляет собой систему тренировок, направленную на развитие силы, улучшение осанки и устранение мышечных дисбалансов. Программа рассчитана на 5 недель и обновляется каждый поток. В основе курса — фундаментальная база, включающая 3 силовые и 2 коррекционные тренировки в неделю, которые можно выполнять как в зале, так и дома. Также предусмотрены функциональные силовые тренировки с прогрессией нагрузок — от базовых движений до продвинутых, что позволяет заниматься как новичкам, так и опытным. Дополнительно в программу включены разминки для активизации мышц, техники МФР и тейпирования, а также блоки по гибкости и мобильности. Курс содержит лекции от Натальи, посвящённые дыханию, плоскому животу, ягодицам и проблемным зонам, короткие зарядки от 8 минут, полноценный блок по нутрициологии и выступления приглашённых спикеров.

Что рассматривается в программе

  • рассматривается техника выполнения силовых упражнений
  • разбираются коррекционные тренировки для улучшения осанки
  • изучаются методы МФР и тейпирования
  • предлагаются разминки для активизации мышц перед тренировкой
  • рассматриваются принципы прогрессии нагрузок
  • включены лекции по дыханию и нутрициологии

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто хочет укрепить мышечный корсет и улучшить осанку
  • тем, кто стремится избавиться от болей в спине и дисбалансов
  • тем, кто хочет научиться правильно выполнять силовые упражнения и избегать ошибок
  • тем, кто ищет программу тренировок для зала или дома с разным уровнем подготовки

Вопросы о программе

Какова длительность одного потока курса?

Длительность одного потока составляет 5 недель, программа обновляется каждый поток.

Какие тренировки включены в программу?

Программа включает 3 силовые и 2 коррекционные тренировки в неделю, а также функциональные силовые тренировки для всех уровней подготовки.

Можно ли заниматься дома?

Да, тренировки предусмотрены как для зала, так и для дома.

Какие дополнительные материалы входят в курс?

В курс входят лекции от Натальи (дыхание, плоский живот, ягодицы и проблемные зоны), зарядки от 8 минут, блок по нутрициологии и лекции от спикеров.