О курсе
Курс «Силовой» от Натальи Попович представляет собой систему тренировок с отягощениями, направленную на развитие силы, улучшение осанки и устранение мышечных дисбалансов. Программа рассчитана на 5 недель и включает три силовые и две коррекционные тренировки в неделю, которые можно выполнять как в зале, так и дома. Упражнения подходят для разных уровней подготовки — от новичков до продвинутых, с постепенным усложнением движений. В курс входят разминки для активации мышц, техники МФР и тейпирования, а также блоки по гибкости и мобильности. Дополнительно предоставляются лекции автора по дыханию, плоскому животу, ягодицам и проблемным зонам, а также материалы по нутрициологии и выступления приглашённых спикеров. Программа обновляется каждый поток, поэтому тренировки могут частично повторяться с предыдущими месяцами.
Что рассматривается в программе
- Выполнение силовых упражнений с отягощениями
- Техники разминки и активации мышц перед тренировкой
- Использование МФР и тейпирования для восстановления
- Упражнения на гибкость и мобильность
- Принципы нутрициологии для поддержки тренировок
Кому может быть полезен курс
- Тем, кто хочет укрепить мышцы и улучшить осанку
- Тем, кто интересуется силовыми тренировками с отягощениями
- Новичкам, желающим освоить правильную технику выполнения упражнений
- Тем, кто хочет разнообразить свои тренировки и добавить коррекционные практики
Вопросы о программе
Какова длительность одного потока курса?
Один поток курса длится 5 недель.
Какие тренировки входят в программу?
Программа включает 3 силовые и 2 коррекционные тренировки в неделю, которые можно выполнять в зале или дома.
Подходит ли курс для новичков?
Да, программа предусматривает прогрессию нагрузок от базовых движений к продвинутым, что позволяет заниматься людям с разным уровнем подготовки.
Включает ли курс дополнительные материалы?
Да, в курс входят лекции по дыханию, нутрициологии, а также материалы по МФР, тейпированию и гибкости.