О курсе
Программа «Мягкий детокс для печени и желчного» рассматривает состояние печени, желчеоттока и пищеварения как взаимосвязанную систему, а не как отдельные симптомы. В описании автор связывает с работой этой системы усталость, скачки энергии, тягу к сладкому, тяжесть после еды, изменения веса, нарушения сна, гормональные колебания и кожные реакции. Основной фокус программы — питание, желчеотток, клетчатка, режим и восстановление, без жёстких диет и крайностей.
Структура курса включает предобучение, где объясняются ценности программы, формат обучения, роль анализов, понятие детокса и его три стадии. Затем идёт блок подготовки: практика сканирования тела, постановка цели, режим и первые ритуалы, психологическая настройка, принципы питания, ревизия кухни, выбор и хранение продуктов, а также правила формирования рациона без рецептов.
Основная часть состоит из трёх стадий. «Разогрев» включает гармоничные отношения с едой, разогрев лимфы, практику центрирования, физическую активность и компрессы с касторовым маслом. «Освобождение» посвящено голоду, дыханию и визуализации, активности, детокс-ваннам и работе с чувствами. «Гармонизация» затрагивает очищение внутреннего пространства, тему веса, физическую активность, образ «Будущей Я» и добавки для поддержки печени.
Завершающие модули включают подведение итогов с записью выпускного, практику сканирования изменений и «Точку Б», а также закрепление результата: письмо себе, новый контракт и выбор, поддержку новых привычек. Дополнительно в программе есть база знаний с материалами о связи желчного и гормонального здоровья, поддержке печени, заготовках и планировании меню, метаболическом здоровье, основах питания и КБЖУ, суперфудах, функциональных чаях, лимфосистеме, работе с чувствами, холестерине и нутрицевтиках. Также заявлены медитации, дыхательные практики, тренировки и массаж для детокса, а среди эфиров — встреча с Надеждой Андреевой, групповая встреча-разбор с кураторами-нутрициологами и сессия вопрос-ответ с врачом Лилией Геппа.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются три стадии детокса: разогрев, освобождение и гармонизация
- разбираются принципы питания, формирования рациона и планирования меню
- рассматривается роль желчеоттока, клетчатки и пищеварения
- разбираются практики сканирования тела, центрирования и работы с чувствами
- рассматриваются дыхательные практики, медитации, тренировки и массаж для детокса
- изучаются темы метаболического здоровья, холестерина и нутрицевтиков
- разбираются вопросы поддержки лимфосистемы и функциональных чаёв
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется мягкими подходами к поддержке печени, желчеоттока и пищеварения
- тем, кто хочет ознакомиться с принципами питания и режима без жёстких диет
- тем, кто ищет информацию о связи состояния печени с энергией, сном, весом и гормональным фоном
- специалистам, которым нужно ознакомиться с тематикой детокс-программ и их структурой
Вопросы о программе
Из каких этапов состоит программа?
Программа включает предобучение, подготовку к детоксу, три стадии — разогрев, освобождение и гармонизацию, подведение итогов, закрепление результата, базу знаний и эфиры.
Сколько дней длится основной детокс?
Основная часть программы построена на 14 днях: стадия разогрева охватывает дни 1–5, освобождение — дни 6–10, гармонизация — дни 11–14.
Какие темы рассматриваются в базе знаний?
В базе знаний заявлены материалы о связи желчного и гормонального здоровья, поддержке печени, заготовках и меню, метаболическом здоровье, основах питания и КБЖУ, суперфудах, функциональных чаях, лимфосистеме, работе с чувствами, холестерине и нутрицевтиках.
Какие дополнительные форматы включены в программу?
Заявлены медитации и дыхательные практики, тренировки и массаж для детокса, а также эфиры: встреча с Надеждой Андреевой, групповая встреча-разбор с кураторами-нутрициологами и сессия вопрос-ответ с врачом Лилией Геппа.