О курсе

Программа курса «Как научиться управлять своим телом» построена вокруг биомеханики движений и включает упражнения для восстановления естественных двигательных паттернов. Основное внимание уделено координации движений, осанке, ходьбе, подвижности позвоночника и суставов.

В материалах разбирается движение стопы во время шага: почему вес смещается на наружную или внутреннюю часть стопы и как этим управлять. Отдельно рассматривается разворот стопы наружу или внутрь и предлагается упражнение для выравнивания стопы в шаге.

Значительная часть программы посвящена положению таза. Описываются два положения таза и их влияние на центр тяжести, а также то, как от таза зависит распределение веса на ноги. Показано, как изменением положения таза можно смещать нагрузку с мышц спины на живот и обратно.

Также рассматривается верхняя часть тела: влияние положения плеча и лопатки на тонус мышц рук, подвижность шеи, равновесие и баланс. Разбирается движение рук и плеча в шаге и то, как траектория руки связана с работой мышц корпуса.

Отдельные темы — управление движением таза в шаге, причины фиксации таза и потери равновесия, а также боковое смещение головы и тренировка равновесия.

Что рассматривается в программе

  • рассматривается координация движения стопы во время шага
  • разбирается управление разворотом стопы
  • изучается влияние положения таза на центр тяжести
  • рассматривается перераспределение нагрузки между мышцами спины и живота
  • разбирается влияние положения плеча и лопатки на тонус мышц и равновесие
  • рассматривается движение рук и плеча в шаге
  • изучается управление движением таза в шаге
  • предлагаются упражнения для тренировки равновесия

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется биомеханикой движений и управлением телом
  • тем, кто хочет ознакомиться с упражнениями для восстановления двигательных паттернов
  • специалистам в области движения, которым нужно изучить предложенный подход
  • тем, кто интересуется координацией, осанкой и ходьбой

Вопросы о программе

Какие темы входят в программу курса?

В программе рассматриваются координация стопы во время шага, разворот стопы, положения таза и их влияние на центр тяжести, перераспределение нагрузки между мышцами спины и живота, влияние положения плеча и лопатки, движение рук и плеча в шаге, управление движением таза, а также причины потери равновесия и тренировка равновесия.

Кому может быть интересен этот курс?

Курс может быть интересен тем, кто интересуется биомеханикой движений, координацией, осанкой и ходьбой, а также специалистам, которым нужно ознакомиться с предложенным подходом к восстановлению двигательных паттернов.

Включает ли курс практические упражнения?

Да, в описании программы указаны упражнения, в частности для выравнивания стопы во время шага и тренировки равновесия.

Кто автор курса?

Автор курса — Антон Алексеев.