О курсе
Практикум построен как десятидневная программа «10 дней — 10 шагов», в которой каждый день посвящён отдельному этапу работы с привычкой. В первый день предлагается определить точку «А», выбрать привычку и поставить цель. Далее рассматриваются якорение новой рутины к уже существующей, разбор отговорок вроде «нет времени» или «лень», публичное обещание в чате или соцсетях, составление списка микро-поощрений и ревизия прогресса с поиском узких мест.
Во второй половине программы внимание уделяется тайм-менеджменту через хронометраж и планирование «по-бережливому», гибкости при соблюдении привычки в разных условиях — дома, в дороге, в отпуске, а также привлечению союзников из числа друзей, семьи и коллег. Завершающий день посвящён фиксации результата и постановке цели с планом на 30 дней.
Формат уроков — короткие видео или аудио длительностью 2–3 минуты, к каждому прилагается практическое задание на 5–15 минут. В рамках тарифа «Самостоятельный» заявлены бонусы: PDF «30 идей микро-наград», трекер привычек Ирины Хакамады и 10 мобильных обоев-напоминаний. По описанию программы также упоминается ИИ-поддержка 24/7.
Что рассматривается в программе
- рассматривается выбор одной привычки и постановка цели
- разбирается якорение новой рутины к существующей
- рассматривается работа с отговорками и анти-саботаж
- разбирается составление списка микро-поощрений
- рассматривается хронометраж и планирование «по-бережливому»
- разбирается адаптация привычки в разных условиях
- рассматривается привлечение союзников для поддержки
- разбирается постановка цели и плана на 30 дней
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется пошаговым подходом к формированию привычек
- тем, кто сталкивался с трудностями при попытках начать «с понедельника»
- тем, кто хочет ознакомиться с системой якорения и микро-поощрений
- тем, кто ищет короткие практические задания по теме самоорганизации
Вопросы о программе
Сколько дней длится практикум?
Программа рассчитана на 10 дней, каждый день соответствует одному шагу.
Какой формат уроков?
Каждый урок представляет собой видео или аудио длительностью 2–3 минуты и сопровождается практическим заданием на 5–15 минут.
Какие темы рассматриваются в программе?
Среди тем: выбор привычки и постановка цели, якорение, анти-саботаж, мини-челлендж, награды, ревизия прогресса, тайм-менеджмент, гибкость, привлечение союзников и подведение итогов с планом на 30 дней.
Какие бонусы входят в тариф «Самостоятельный»?
Заявлены PDF «30 идей микро-наград», трекер привычек Ирины Хакамады и 10 мобильных обоев-напоминаний.