О курсе
Курс «Гормональное питание» в рамках проекта Pro-молодость ведёт Наталья Баньяц — доктор натуропатии и аюрведы, специалист по биомедицине и медицине долголетия. Программа состоит из четырёх модулей и посвящена питанию как инструменту поддержки женской гормональной системы. В описании автор связывает питание с синтезом прогестерона, работой печени, кишечника, щитовидной железы и надпочечников, а также с выводом метаболитов эстрогенов.
Первый модуль «Питательная база» рассматривает, как привычное питание может поддерживать гормональные сбои, как перейти на новый рацион без ухудшения самочувствия, как выйти из контроля и срывов, распознать «продукты-обманщики», организовать перекусы, питание по фазам цикла и в период менопаузы. Второй модуль «Создаём систему» посвящён сборке тарелки, питьевому режиму, распределению приёмов пищи в течение дня, ночному дожору, завтраку, функциям гормонального питания, усвоению питательных веществ и регуляции стула.
Третий модуль «Вредные мифы и полезные факты» разбирает темы сахара, белков, жиров и омега, алкоголя, молочных продуктов, клетчатки, овощей, диет, скрытых жиров, способов приготовления, холестерина и кофеина. Четвёртый модуль «Целебная еда» включает уроки о режиме, проращивании микрозелени, женских суперфудах, а также о конкретных группах продуктов: овощах и зелени, ягодах и фруктах, корнеплодах, водорослях, семенах и орехах, животных белках, бобовых, крупах, ферментированных продуктах и специях. К ряду уроков прилагаются чек-листы.
В описании программы заявлены темы, связанные с миомами, эндометриозом, мастопатией, кистами, нарушениями цикла, перименопаузой и менопаузой, синдромом уставших надпочечников, нарушениями щитовидной железы, стрессом и хронической усталостью. При этом материал не заменяет медицинскую консультацию и не содержит гарантий результата.
Что рассматривается в программе
- рассматривается связь питания с синтезом прогестерона и эстрогенов
- разбираются принципы построения рациона с учётом фаз менструального цикла
- рассматриваются подходы к питанию в перименопаузе и менопаузе
- разбирается влияние клетчатки, белков, жиров, сахара, алкоголя и кофеина
- рассматриваются способы приготовления пищи и их влияние на организм
- разбираются темы детокса печени и вывода метаболитов эстрогенов
- рассматривается роль кишечника и микробиома в усвоении питательных веществ
- предлагаются чек-листы по группам продуктов
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется питанием в контексте женского гормонального здоровья
- тем, кто хочет ознакомиться с подходами к питанию по фазам цикла и в период менопаузы
- специалистам в области нутрициологии и натуропатии, которым нужно ознакомиться с авторской программой
- тем, кто ищет информацию о влиянии продуктов и режима питания на гормональный фон
Вопросы о программе
Какие темы включены в программу курса?
Программа состоит из четырёх модулей: «Питательная база», «Создаём систему», «Вредные мифы и полезные факты» и «Целебная еда». В них рассматриваются переход на гормональное питание, питание по фазам цикла, менопауза, влияние сахара, жиров, алкоголя, кофеина, клетчатки, а также конкретные группы продуктов и способы их приготовления.
Для кого предназначен этот курс?
В описании указано, что курс адресован женщинам, у которых есть различные гормональные состояния: миомы, эндометриоз, мастопатия, кисты, нарушения цикла, симптомы перименопаузы и менопаузы, а также нарушения работы щитовидной железы и надпочечников. Материал также может быть интересен специалистам в области нутрициологии.
Кто автор курса?
Автор и ведущая — Наталья Баньяц. В исходных данных указано, что она является доктором натуропатии и аюрведы, специалистом по биомедицине, прошла профессиональную переподготовку по профилю «Медицина долголетия. Гормоны» и является основателем клуба женского здоровья и долголетия PRO-Молодость.
Какие материалы входят в курс?
Курс включает видеомодули с уроками, а также чек-листы к урокам о группах продуктов в модуле «Целебная еда». В описании упоминаются уроки о проращивании микрозелени, женских суперфудах, овощах, ягодах, корнеплодах, водорослях, семенах, животных белках, бобовых, крупах, ферментированных продуктах и специях.