О курсе
Медитация при ходьбе — одна из четырёх традиционных поз для медитации, наряду с сидением, стоянием и лежанием. По словам автора, она помогает уму оставаться в настоящем моменте, пока тело движется. Практика начинается с неподвижного стояния и сосредоточения на сердце, затем предлагается открыть глаза, охватить взглядом горизонт и начать движение, воспринимая каждый шаг как символ свободы, мира, здоровья и радости. В комплект входит аудиотрек продолжительностью около 75 минут и буклет с инструкцией. Музыкальное сопровождение создано Беном Лейнбахом и другими музыкантами. Автор подчёркивает, что для понимания механики медитации желательно предварительное знакомство с его Progressive Workshop или книгой Becoming Supernatural.
Что рассматривается в программе
- рассматривается практика медитации при ходьбе
- разбирается техника удержания внимания в движении
- предлагается работа с визуализацией будущего через шаги
- описывается использование четырёх поз медитации
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется медитативными практиками в движении
- слушателям, знакомым с Progressive Workshop Джо Диспензы или книгой Becoming Supernatural
- тем, кто хочет сочетать физическую активность с практикой осознанности
Вопросы о программе
Какая длительность аудиотрека?
Длительность медитации составляет 75 минут 53 секунды.
Что входит в комплект?
В комплект входит аудиотрек с медитацией и буклет с инструкцией.
Нужна ли предварительная подготовка?
Автор рекомендует ознакомиться с Progressive Workshop или главой 9 книги Becoming Supernatural для понимания механики медитации.
Какая музыка используется?
В медитации используется музыка Бена Лейнбаха и других исполнителей, включая композиции The Abyss, Earth, Entheos Ambient и другие.