О курсе

Курс «Практики жизни в настоящем моменте» построен как восьминедельная программа психотренинговых упражнений. Автор называет их «медитациями без медитации»: в них нет диктора и музыки, а основная задача — перестройка внимания на режим осознанности. По описанию, в мозге существуют две функции — автопилот и осознанность; большинство людей, согласно материалу, живут на автопилоте, а цель практик — включить осознанность.

Программа разбита на недели. Первые три недели посвящены соединению мозга и тела в настоящем моменте, развитию навыка принятия, осознанному движению и медитации-передышке для быстрого возвращения в настоящий момент в стрессовых ситуациях. Четвёртая и пятая недели связаны с переходом в позицию наблюдателя, разотождествлением с мыслями, внутренним диалогом и Эго, а также с проживанием сложных ситуаций.

Шестая неделя посвящена принятию других людей внутри себя. На седьмой неделе рассматриваются каналы связи с единством: через тишину, чистую осознанность и тело. Восьмая неделя закрепляет глубину настоящего момента и подготавливает к принятию «Последней истины». Автор упоминает три стадии пути просветления, которые, по её словам, она прошла за восемь недель.

В описании курса автор также делится личным опытом: она психолог, в 2024 году стала сертифицированным преподавателем медитаций осознанности и заявляет, что достигла просветления 2 апреля 2024 года. Эти сведения приводятся как авторские утверждения и не являются гарантией результата для участников.

Что рассматривается в программе

  • рассматриваются практики соединения мозга и тела в настоящем моменте
  • разбирается навык принятия как основа присутствия
  • изучается осознанное движение и медитация-передышка
  • рассматривается разотождествление с мыслями и внутренним диалогом
  • разбирается работа с Эго и переход в позицию наблюдателя
  • изучаются каналы связи с единством через тишину, осознанность и тело

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется практиками осознанности и медитацией без диктора и музыки
  • тем, кто хочет ознакомиться с авторским подходом к жизни в настоящем моменте
  • специалистам помогающих профессий, которым интересно рассмотреть психотренинговые упражнения
  • тем, кто изучает буддийские практики и тему просветления в авторской интерпретации

Вопросы о программе

Чем практики этого курса отличаются от обычных медитаций?

По описанию автора, это психотренинговые упражнения без диктора и музыки, которые направлены на перестройку внимания в режим осознанности. Их называют «медитациями без медитации».

Сколько длится программа?

Программа рассчитана на восемь недель. Каждая неделя имеет свою тему: от соединения тела и мозга до подготовки к принятию «Последней истины».

Какие темы рассматриваются в программе?

Среди тем: практики соединения мозга и тела, навык принятия, осознанное движение, медитация-передышка, разотождествление с мыслями и Эго, принятие других людей, каналы связи с единством.

Кто автор курса?

Автор — Наталья Галкина. В описании указано, что она психолог и в 2024 году стала сертифицированным преподавателем медитаций осознанности. Она также делится личным опытом прохождения практик.