О курсе
Курс «Как опираться на себя и справляться с неуверенностью, виной и тревожностью» предлагает системный подход к укреплению внутренней устойчивости. В программе рассматриваются понятие внутренней опоры, её структура и способы диагностики собственного состояния. Уроки посвящены глубинным механизмам психики, формированию опоры и причинам её слабости, а также саморегуляции и управлению внутренними состояниями. Отдельное внимание уделяется работе со стрессом, тревогой и раздражительностью, страхами отвержения и потери, чувством вины и боязнью чужого осуждения. В курсе разбираются стратегии сохранения себя при общении с токсичными людьми, активация Внутреннего Взрослого, поиск личных источников энергии и развитие навыка заботы о себе. Также затрагиваются темы ценностей, целей и самоценности, включая способы реагирования на обесценивание. В дополнение к основным урокам предлагается клуб «Просто о сложном» с записями разборов, эфиров, встречами киноклуба и материалами по темам нарциссической травмы, сепарации, стыда и другим.
Что рассматривается в программе
- рассматривается понятие внутренней опоры и её составляющие
- разбираются методы диагностики состояния внутренней опоры
- изучаются механизмы формирования внутренней опоры и причины её слабости
- рассматриваются техники саморегуляции и управления внутренними состояниями
- разбираются способы управления стрессом, тревогой и раздражительностью
- работа со страхами отвержения и потери
- преодоление чувства вины и самокритики
- стратегии общения с токсичными людьми и активация Внутреннего Взрослого
Кому может быть полезен курс
- тем, кто испытывает тревогу по мелочам и хочет разобраться в её причинах
- тем, кто страдает от токсичного окружения и ищет способы сохранять себя
- тем, кто боится чужого осуждения и хочет снизить зависимость от мнения других
- тем, кто часто испытывает чувство собственной неполноценности и хочет работать с самооценкой
Вопросы о программе
Какие темы охватывает курс?
Курс включает 13 уроков, посвящённых внутренней опоре, саморегуляции, управлению стрессом, работе со страхами, чувством вины, самокритикой, общению с токсичными людьми, активации Внутреннего Взрослого, личным источникам энергии, ценностям, целям и самоценности.
Что входит в клуб «Просто о сложном»?
Клуб включает записи разборов от Анны Выровой, записи эфиров и встреч, встречи киноклуба, а также материалы по темам нарциссической травмы, денег и сепарации, свободы от стыда, сепарации бережно, снов и Тени.
Кому предназначен курс?
Курс предназначен для тех, кто тревожится по мелочам, страдает от токсичного окружения, боится чужого осуждения или испытывает чувство собственной неполноценности.