О курсе
Программа построена вокруг идеи, что состояние человека складывается из повседневных мелочей, а не только из крупных перемен. Автор предлагает недельный формат из семи шагов, который начинается 1 марта и завершается к 8 марта.
В содержании заявлены три основных направления: нейрофизиология, где объясняется связь состояния с химическими процессами в мозге; телесный интеллект, направленный на возвращение внимания в тело и распознавание сигналов дискомфорта; письменные практики для отделения важного от второстепенного и возвращения энергии.
В течение недели участникам предлагается работать над системой мягкого включения в день, выходом из режима самокритики, управлением внимания и присвоением результатов сделанных дел. Формат включает ежедневный короткий текст практики и аудиосообщение от автора, которое можно слушать по пути на работу или за завтраком.
Автор описывает себя как проводника в течение этой недели и приглашает тех, кто чувствует необходимость мягкой перезагрузки. Программа адресована в первую очередь женщинам, о чём говорит финальное упоминание праздника 8 марта и образа женщины в зеркале.
Что рассматривается в программе
- рассматривается связь состояния с химическими процессами в мозге
- разбирается работа с телесными сигналами и вниманием к дискомфорту
- предлагаются письменные практики для отделения важного от второстепенного
- рассматривается система мягкого включения в день
- обсуждаются способы выхода из режима самокритики
- разбирается управление вниманием и направление его на опору
- предлагается присвоение результатов сделанных дел
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется практиками настройки состояния и самонаблюдения
- тем, кто хочет ознакомиться с подходами телесного интеллекта и письменных практик
- тем, кто ищет недельный формат с ежедневными короткими материалами
- тем, кто интересуется нейрофизиологическим объяснением состояний
Вопросы о программе
Сколько длится программа «В обнимку с собой»?
Программа рассчитана на неделю и включает семь шагов. Она начинается 1 марта и завершается к 8 марта.
В каком формате проходят занятия?
Каждый день участник получает короткий текст практики и аудиосообщение от автора. Аудио можно слушать по пути на работу или за завтраком.
Какие темы рассматриваются в программе?
Среди заявленных тем — нейрофизиология, телесный интеллект и письменные практики. Также обсуждаются мягкое включение в день, работа с самокритикой, управление вниманием и присвоение результатов.
Кому адресована программа?
Автор приглашает тех, кто чувствует, что внутренний «двигатель» работает на пределе и нужна мягкая перезагрузка. В описании также есть обращение к женщинам и упоминание праздника 8 марта.