О курсе
Курс «Позиция Хозяина» построен вокруг идеи, что значительная часть повседневных реакций и решений воспроизводится автоматически. Автор описывает цикл «мысль → эмоция → действие → событие → мысль» и предлагает рассматривать его как точку входа для изменений. В материалах программы этот цикл разбирается на примерах и дополняется инструментами самонаблюдения.
Отдельное внимание уделяется понятию ответственности. Автор предлагает формулу «Я организовал свою жизнь таким образом, что…» и обсуждает разницу между виной и ответственностью. Также рассматривается навык паузы между стимулом и реакцией, который, по описанию программы, можно тренировать.
В курс включены темы межличностных отношений: драматический треугольник Карпмана, роли жертвы, преследователя и спасателя, вторичные выгоды от страдания. Коммуникативный блок посвящён договорённостям, отказу, обратной связи и проверке интерпретаций.
Завершающие модули касаются телесного фундамента (сон, питание, движение), маленьких шагов и круга влияния. Программа содержит 24 пошаговых инструмента, оформленных как справочник. Автор заявляет, что опирается на когнитивно-поведенческую терапию, транзактный анализ и данные нейробиологии, и описывает собственный опыт применения этих подходов.
Что рассматривается в программе
- рассматривается ведение трекера мыслей и дневника реакций
- разбирается формула ответственности «Я организовал свою жизнь таким образом, что…»
- рассматривается работа с паузой между стимулом и реакцией
- разбирается модель драматического треугольника и ролевых переключений
- рассматриваются коммуникативные инструменты: отказ, обратная связь, прояснение ожиданий
- разбирается работа с вторичными выгодами и семейными установками
- рассматривается аудит телесного фундамента и карта маленьких шагов
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется когнитивной психологией и транзактным анализом
- тем, кто хочет ознакомиться с инструментами самонаблюдения и работы с автоматическими реакциями
- специалистам помогающих профессий, которым нужно ознакомиться с подходами КПТ и транзактного анализа в прикладном формате
- тем, кто ищет структурированные практики для анализа повторяющихся жизненных сценариев
Вопросы о программе
На каких подходах основан курс?
В описании программы указано, что курс опирается на когнитивно-поведенческую терапию, транзактный анализ и данные нейробиологии. Автор упоминает нейропластичность, цикл «мысль → эмоция → действие → событие» и драматический треугольник Карпмана.
Какие инструменты предлагаются в курсе?
Среди заявленных инструментов: трекер мыслей, ревизия внутреннего словаря, аудит ответственности, формула «Я организовал», дневник реакций, детектор слов-ловушек, дневник ролей, аудит вторичных выгод, практика вопросов, формула обратной связи, проверка интерпретаций, аудит фундамента, карта маленьких шагов и другие. Всего упоминается 24 пошаговых инструмента.
Сколько модулей в программе?
В программе восемь модулей: «Замкнутый круг», «Позиция хозяина», «Пауза», «Треугольник», «Коммуникация», «Другие люди», «Тело и действие» и «Финал». Каждый модуль включает несколько уроков и практических инструментов.
Упоминается ли в курсе работа с телом?
Да, в модуле «Тело и действие» рассматриваются сон, питание и движение как основа для изменений, а также темы маленьких шагов и обязательства перед собой.