О курсе

Материал относится к серии SOS-тренировок школы стройности Fit2Mama, автор — Яна Касьянова. Тема занятия — тренировка, которую предлагается выполнять за рабочим столом в положении сидя. В описании программы перечислены проблемы, связанные с длительным нахождением в одном положении: ухудшение кровотока в области позвоночника, снижение питания и эластичности межпозвонковых дисков, а также снижение кровотока в малом тазу. Отдельно упоминается влияние неправильного расположения компьютера или телефона, которое, по описанию, приводит к смещению головы вперёд, появлению «вдовьего горбика», головных болей и нарушению осанки. Также в описании говорится, что в положении сидя грудная клетка «падает», внутренние органы выталкиваются вперёд, что связывается с вываливающимся животом и вздутием. Ещё один заявленный аспект — длительное пережатие паховой и подколенной зон, которое, по описанию, блокирует отток лимфы от ног и провоцирует отёчность. В качестве решения в программе предлагаются раскрытие и укрепление грудной клетки и мышц спины, разворот плеч, мягкие движения во всех плоскостях, расслабление паховой зоны и принудительная работа для стимуляции лимфооттока от ног.

Что рассматривается в программе

  • рассматриваются мягкие движения во всех плоскостях
  • разбирается раскрытие и укрепление грудной клетки и мышц спины
  • рассматривается разворот плеч
  • разбирается расслабление паховой зоны
  • рассматривается принудительная работа для стимуляции лимфооттока от ног

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется тренировками для выполнения сидя за рабочим столом
  • тем, кто ищет материалы о движениях для грудной клетки, спины и плеч
  • тем, кто хочет ознакомиться с подходами к расслаблению паховой зоны и работе с лимфооттоком в рамках тренировки
  • тем, кто интересуется серией SOS-тренировок Яны Касьяновой

Вопросы о программе

Для какого положения предназначена тренировка?

Тренировка заявлена как занятие, которое выполняется за рабочим столом в положении сидя.

Какие проблемы рассматриваются в описании программы?

В описании упоминаются последствия длительного сидения: ухудшение кровотока в области позвоночника и малого таза, смещение головы вперёд, нарушение осанки, выталкивание внутренних органов вперёд, а также пережатие паховой и подколенной зон, связываемое с отёчностью ног.

Какие движения предлагаются в рамках тренировки?

Среди предлагаемых элементов — раскрытие и укрепление грудной клетки и мышц спины, разворот плеч, мягкие движения во всех плоскостях, расслабление паховой зоны и принудительная работа для стимуляции лимфооттока от ног.

Кто автор тренировки?

Автор — Яна Касьянова, материал относится к серии SOS-тренировок школы стройности Fit2Mama.