О курсе

Практикум «Живой мозг» рассматривает гаджет-зависимость как состояние, которое, по описанию авторов, затрагивает физиологию и психику. В материалах приводятся данные о распространённости признаков зависимости от смартфонов и о росте проблемного использования соцсетей среди подростков, а также упоминаются исследования о влиянии отказа от интернета на концентрацию.

Что рассматривается в программе

  • рассматривается механизм формирования нейронных связей зависимости и роль «дешёвого дофамина»
  • разбирается понятие нейронутрициологии в контексте работы с нейровоспалением
  • предлагается введение в пептидную регуляцию и её возможное влияние на эмоциональный фон
  • изучаются методы управления вниманием: «Фонарик» и «Помидор»
  • составляется «дофаминовое меню» — личный список здоровых источников удовольствия
  • рассматриваются практики работы с самоценностью и позицией Автора versus Жертвы
  • предлагаются готовые схемы БАД и нутрицевтические протоколы с ссылками на препараты

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто много времени проводит в телефоне или за компьютером и отмечает зависимость от контента
  • тем, кто сталкивается с фоновой тревогой и трудностями с отдыхом
  • тем, кому сложно концентрироваться на делах и рутинных задачах
  • тем, кто подозревает у себя СДВГ или уже знает об этой особенности
  • родителям, которые хотят разобраться в теме зависимости от гаджетов у детей и подростков

Вопросы о программе

Сколько длится практикум и в каком формате проходят занятия?

Практикум рассчитан на 4 недели. Материалы размещаются в закрытом Телеграм-канале, также предусмотрен чат с Валентиной и Самирой. Старт — 9 марта.

Какие темы рассматриваются в программе?

Программа включает четыре недели: ментальные «паразиты» и работа с сопротивлением; биохимия зависимости и здоровье мозга; «инструкция для мозга с СДВГ»; фундамент устойчивой жизни, самоценность и практика благодарности.

Кто ведёт практикум?

Практикум ведут Валентина Жукова — нутрициолог, специалист по функциональным протоколам питания, и Песня Самира — нутрициолог, практикующий психолог, нейронутрициолог, фармацевт.

Предусмотрены ли в программе практические задания?

Да, в описании указаны практические части: «Правило 1%», «Анализ опыта», тест на СДВГ, методы «Фонарик» и «Помидор», а также составление «дофаминового меню».