О курсе
Система тренировок «Здоровое будущее» Егора Пенкина включает три модуля, каждый из которых решает определённые задачи. Первый модуль «Переобучение движению» посвящён основам биомеханики и естественным траекториям движений суставов. Второй модуль «Динамические растяжки + МФР» сочетает растяжку с миофасциальным релизом для улучшения гибкости и контроля над телом. Третий модуль «Функциональный тренинг» направлен на проработку глубоких мышечных групп, необходимых в повседневной активности. Программа подходит как новичкам, так и опытным спортсменам, позволяя чередовать тренировки по настроению и запросу. Автор — Егор Пенкин, тренер с более чем девятилетним опытом, специализирующийся на биомеханике и восстановительных тренировках.
Что рассматривается в программе
- Рассматриваются принципы биомеханики и естественные траектории движений суставов
- Разбираются техники динамических растяжек и миофасциального релиза (МФР)
- Изучается функциональный тренинг для проработки глубоких мышечных групп
- Работа с осанкой, походкой и мышечным корсетом
- Уделяется внимание профилактике травм и улучшению спортивных показателей
Кому может быть полезен курс
- Тем, кто занимается спортом давно или работает тренером и хочет разнообразить тренировочный процесс
- Тем, кто испытывает дискомфорт в спине, шее или коленях, имеет нарушения осанки или проблемы с суставами
- Женщинам, столкнувшимся с функциональными нарушениями после родов или желающим укрепить мышцы тазового дна
- Тем, кто хочет начать заниматься, но не знает с чего начать, и пробовал тренировки без устойчивого результата
Вопросы о программе
Для кого подходит программа «Здоровое будущее»?
По описанию, каждый модуль подходит как новичкам с нуля, так и опытным спортсменам. Программа также адресована тренерам и специалистам ЛФК, желающим ознакомиться с новым подходом.
Какие модули входят в систему тренировок?
Система состоит из трёх модулей: «Переобучение движению», «Динамические растяжки + МФР» и «Функциональный тренинг». Их можно чередовать по настроению и запросу.
Какие проблемы со здоровьем рассматриваются в программе?
В описании упоминаются нарушения осанки, хруст и щелчки в суставах, боли в спине, шее и коленях, а также функциональные нарушения у женщин, например, после родов.
Кто автор курса?
Автор — Егор Пенкин, тренер с более чем 9-летним опытом, эксперт по биомеханике и функциональному движению, сертифицированный тренер по системе, одобренной Pilates Method Alliance.