О курсе
Мастер-класс «Поза дерева: активация врат жизни» посвящён практике Чжань Чжуан в традиции Нэй Гун. В описании программы заявлено, что основное внимание уделяется выстраиванию тела таким образом, чтобы оно «держало» энергию без ломоты и перенапряжения. Отдельно упоминается напоминание базы о «Трёх Вратах» — копчике, Мин Мэнь и затылке — для тех, кто только начинает знакомство с практикой.
В материалах предлагается пошаговая активация Мин Мэнь: снятие зажима в пояснице и поиск нейтрального положения таза. Рассматривается техника дыхания через «две створки», включающая область почек, а также соединение Даньтяня и Мин Мэнь в единую сферу. Отдельная тема — микродвижения внутри статики: что происходит на вдохе и выдохе в стопах, ногах, спине и руках.
Среди заявленных тем — точки Юн Цюань, вытяжение позвоночника, «золотой шар у копчика», дыхание с направлением в нижний даньтянь и различение обмякания и даосского расслабления (фансун). В описании также упоминаются истории о мастерах гор Уданшань и две полные практики: одна в образном языке, другая в утилитарных инструкциях. Завершается программа алгоритмом входа, удержания состояния и безопасного выхода, включая массаж живота по ходу кишечника.
Тариф Стандарт включает видеозапись мастер-класса, домашнее задание, PDF-материалы по мастер-классу и урок в записи — продолжение практики.
Что рассматривается в программе
- рассматривается выстраивание тела в Позе Дерева
- разбирается активация области Мин Мэнь и снятие зажима в пояснице
- рассматривается техника дыхания через «две створки»
- разбирается соединение Даньтяня и Мин Мэнь в единую сферу
- рассматриваются микродвижения внутри статики
- разбирается различение обмякания и даосского расслабления (фансун)
- рассматривается алгоритм входа, удержания состояния и безопасного выхода из практики
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется практиками Нэй Гун и Чжань Чжуан
- тем, кто хочет ознакомиться с понятиями Мин Мэнь, Даньтянь и «Три Врата»
- практикующим, которым нужно разобрать выстраивание тела в статике
- тем, кто ищет материалы по дыхательным техникам в даосских практиках
Вопросы о программе
Что включает тариф Стандарт?
В тариф Стандарт входят видеозапись мастер-класса, домашнее задание, PDF-материалы по мастер-классу и урок в записи — продолжение практики.
Какие темы рассматриваются в программе?
В программе рассматриваются Поза Дерева в традиции Нэй Гун, база о «Трёх Вратах», активация Мин Мэнь, дыхание через «две створки», соединение Даньтяня и Мин Мэнь, микродвижения внутри статики, точки Юн Цюань и различение обмякания и фансун.
Для кого предназначен этот материал?
Материал адресован тем, кто интересуется практиками Нэй Гун и Чжань Чжуан, а также тем, кто хочет ознакомиться с понятиями Мин Мэнь, Даньтянь и «Три Врата».
Упоминается ли в программе массаж живота?
Да, в описании алгоритма входа, удержания состояния и безопасного выхода из практики упоминается массаж живота по ходу кишечника — 36 или 9 раз в каждую сторону.