О курсе
Календарь «365 маленьких шагов к большой самооценке» создан командой психологов и включает техники из различных направлений психологии. Основной элемент — календарь с ежедневными заданиями, разбитый по месяцам и дням недели. Каждый день предлагается одна короткая техника, выполнение которой занимает около пяти минут. В комплект также входит «Дневник осознавания» для записи наблюдений по определенной формуле, что способствует развитию осознанности, и трекер выполнения техник для мотивации. К календарю прилагается подробное руководство в текстовом и видеоформате, объясняющее принципы работы и ожидаемые результаты. По описанию, первые изменения можно заметить через три недели, а через год улучшение отношения к себе может повлиять на различные сферы жизни. Начинать работу можно в любой момент, не привязываясь к дате.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются ежедневные техники для работы с самооценкой
- разбирается ведение дневника осознавания
- используется трекер для отслеживания выполнения заданий
- изучаются методы из различных направлений психологии
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется психологией и саморазвитием
- тем, кто хочет систематически работать над повышением самооценки
- тем, кто предпочитает короткие ежедневные практики
Вопросы о программе
Какова продолжительность программы?
Календарь рассчитан на 365 дней, по одной технике на каждый день.
Что входит в комплект?
В комплект входят календарь с ежедневными техниками, дневник осознавания, трекер выполнения и руководство по использованию в текстовом и видеоформате.
Нужно ли ждать определенной даты для начала?
Нет, начать можно в любой момент, не привязываясь к дате.