О курсе

Аудиокнига «КПТ: книга самопомощи» знакомит слушателей с принципами когнитивно-поведенческой терапии и их применением для работы с собственным мышлением и поведением. Автор, Павел Федоренко, объясняет, как выявлять когнитивные искажения и деструктивные мысли, используя примеры из повседневной жизни, например, реакцию на разбросанные носки. В программе рассматривается, почему одни и те же ситуации вызывают разные эмоции у разных людей.

Среди заявленных тем — освоение дневника мыслей, работа с когнитивными искажениями и другие техники КПТ. Отдельное внимание уделяется пяти проблемам: хронической тревоге, токсичной вине, разрушительному гневу, низкой самооценке и эмоциональному выгоранию. По описанию программы, материал помогает отличать здоровые реакции от невротических и предлагает шаги для изменения деструктивных мыслей.

Аудиокнига выпущена издательством АСТ в 2026 году, время звучания — 7 часов 54 минуты, исполнитель — Александр Чернов. Автор имеет степень магистра психологии, является сертифицированным КПТ- и РЭПТ-терапевтом, а также генеральным директором Клиники когнитивной психотерапии и Института Когнитивно-поведенческой психотерапии, основателем Академии здорового мышления.

Для наибольшей эффективности автор рекомендует использовать аудиокнигу в комплекте с «КПТ: карты самопомощи». Материал относится к жанрам саморазвития, практической психологии и психотерапии.

Что рассматривается в программе

  • Рассматривается выявление когнитивных искажений и деструктивных мыслей.
  • Разбирается ведение дневника мыслей как техника КПТ.
  • Изучаются способы работы с хронической тревогой и катастрофизацией.
  • Предлагаются подходы к работе с чувством вины и развитию навыка говорить «нет».
  • Рассматривается управление гневом и обидами.
  • Обсуждается работа с низкой самооценкой и самокритикой.
  • Затрагиваются темы перфекционизма и эмоционального выгорания.

Кому может быть полезен курс

  • Тем, кто интересуется методами когнитивно-поведенческой терапии и самопомощи.
  • Слушателям, которые хотят ознакомиться с техниками работы с когнитивными искажениями и дневником мыслей.
  • Тем, кто испытывает тревогу, вину, гнев или признаки эмоционального выгорания и ищет информацию о психологических подходах.
  • Специалистам в области психологии, которым нужно ознакомиться с популярным изложением КПТ.

Вопросы о программе

Кто автор аудиокниги?

Автор — Павел Федоренко, магистр психологии, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, генеральный директор Клиники когнитивной психотерапии и Института Когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель Академии здорового мышления.

Какие темы рассматриваются в аудиокниге?

В программе рассматриваются когнитивные искажения, дневник мыслей, техники КПТ для работы с тревогой, виной, гневом, низкой самооценкой и эмоциональным выгоранием.

Сколько длится аудиокнига и кто её озвучил?

Время звучания составляет 7 часов 54 минуты, исполнитель — Александр Чернов.

С каким материалом рекомендуется использовать аудиокнигу?

Автор рекомендует применять аудиокнигу в комплекте с «КПТ: карты самопомощи» для наибольшей эффективности.