О курсе

Материал начинается с идеи, что универсальный совет «просто скажи нет» не учитывает индивидуальный механизм согласия. Автор описывает четыре паттерна: «Миротворец» (согласие снимает напряжение), «Незаменимый» (согласие даёт ощущение нужности), «Человек дефицита» (страх упустить возможность) и «Отличник» (согласие как подтверждение соответствия стандарту). По описанию программы, диагностика паттерна выполняется через три вопроса, а работа строится от основного механизма, даже если человек узнаёт себя в нескольких.

Программа состоит из 10 уроков. В них рассматривается, что происходит между просьбой и согласием, как создать паузу для выбора, какие формулировки отказа использовать в разных ситуациях и какие ошибки в отказе встречаются чаще всего. Отдельные уроки посвящены давлению после первого «нет», чувству вины после отказа, откату уже данного согласия и сложным категориям собеседников: руководителю, родителям и близкому другу.

В материалах также заявлены темы закрепления навыка в повседневной жизни и различия между автоматическим и осознанным «да». Дополнительно упоминается бонус-гайд «Без вины», посвящённый чувству вины после отказа, и встроенный дневник с карточками для рефлексии после каждого урока.

Практическая часть, по описанию автора, включает готовые промпты для языковых ИИ, которые используются как симулятор сложных разговоров: ИИ предлагается играть роль требовательного начальника, настойчивого коллеги или другого собеседника. Это подаётся как способ тренировать формулировки и интонацию без риска для реальных отношений.

Что рассматривается в программе

  • разбор четырёх паттернов автоматического согласия и их проявлений;
  • диагностика основного паттерна через три вопроса;
  • работа с паузой между просьбой и ответом;
  • разбор пяти конструкций отказа по словам, интонации и паузам;
  • анализ типичных ошибок в отказе;
  • работа с техниками давления и методом «заезженной пластинки»;
  • разбор чувства вины после отказа и способов его отслеживания;
  • практика диалогов с ИИ-тренажёром по готовым промптам.

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто регулярно соглашается на просьбы, о которых позже жалеет;
  • тем, кто знаком с литературой о личных границах, но испытывает трудности с применением советов в реальных разговорах;
  • тем, кто хочет разобрать типовые формулировки отказа и способы реагирования на давление;
  • тем, кто сталкивается с особенно сложными ситуациями отказа в общении с руководителем, родителями или близкими;
  • тем, кто интересуется практикой разговорных навыков с использованием языковых ИИ.

Вопросы о программе

Какие паттерны согласия рассматриваются в курсе?

В описании программы выделены четыре паттерна: «Миротворец», «Незаменимый», «Человек дефицита» и «Отличник». Для каждого описывается свой механизм согласия, основной страх и телесные реакции.

Сколько уроков в программе и о чём они?

Заявлено 10 уроков. Темы включают диагностику паттерна, создание паузы перед ответом, формулировки отказа, удержание «нет» под давлением, работу с виной, откат уже данного согласия, сложные категории собеседников и закрепление навыка.

Как в курсе используется ИИ?

По описанию, к практическим урокам прилагаются готовые промпты для языковых ИИ. Их предлагается использовать как симулятор сложных разговоров, чтобы тренировать формулировки и интонацию в безопасной среде.

Что входит в бонус-гайд «Без вины»?

Гайд посвящён чувству вины после отказа. В нём рассматривается, откуда берётся вина при разных паттернах, почему она появляется даже после корректного отказа, как отличать ложную вину от настоящей и какие приёмы использовать в моменте.