О курсе
Издание посвящено практическому применению методов ACT и ЭПР для работы с обсессивно-компульсивным расстройством. Автор, клинический психолог с более чем пятнадцатилетним опытом, предлагает поэтапную программу, которую можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. В книге разбираются психологические механизмы, лежащие в основе ОКР, и способы совладания с навязчивыми мыслями и ритуалами. Особое внимание уделяется пониманию личных триггеров, управлению сильными эмоциями и развитию сострадательного отношения к себе. Программа также включает работу с неопределенностью и опору на собственные ценности как мотивационный ресурс. Материал адресован как тем, кто подозревает у себя ОКР, так и людям с клиническим диагнозом, включая тех, кто ранее проходил психотерапию без заметного результата.
Что рассматривается в программе
- рассматривается понимание триггеров ОКР
- разбираются способы совладания с сильными эмоциями
- предлагаются техники развития сострадания к себе
- описывается работа с принятием неопределенности
- изучаются методы экспозиции и предотвращения реакции
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется методами самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве
- людям с клиническим диагнозом ОКР, которые ищут дополнительные подходы к терапии
- тем, кто подозревает у себя симптомы ОКР и хочет лучше понять их природу
- специалистам, которым нужно ознакомиться с практическими инструментами ACT и ЭПР
Вопросы о программе
На каких методах основана программа, описанная в книге?
Программа сочетает терапию принятия и ответственности (ACT) и экспозицию с предотвращением реакции (ЭПР).
Кому адресована книга?
Книга предназначена для людей с ОКР, включая тех, кто подозревает у себя расстройство, и тех, кто уже живет с клиническим диагнозом, а также для тех, кто ранее проходил психотерапию.
Можно ли выполнять упражнения самостоятельно?
Да, по описанию автора, упражнения из книги можно практиковать дома самостоятельно.
Что, согласно книге, помогает в работе с ОКР?
В книге рассматривается понимание триггеров, управление эмоциями, сострадание к себе и принятие неопределенности, а также опора на личные ценности.