О курсе

Интенсив «Апгрейд мозга» — это семидневный практикум, который предлагает вернуть ясность, энергию и контроль над мышлением после новогодних праздников. Автор курса, Ксения Глинкина-Черная, описывает проблему снижения когнитивных функций в январе из-за сбитого режима, нездорового питания и стресса. Программа построена на ежедневных занятиях, охватывающих семь тем: питание для мозга, анализы и дефициты, влияние глюкозы, нутрицевтики, пептиды, нейропластичность, а также сон и кортизол. Каждый день включает короткие тренировки по 10 минут, направленные на активацию мозга, улучшение внимания и рост кровотока, которые можно выполнять дома или в офисе без оборудования. В материалах заявлена научная база: объясняются механизмы, почему те или иные практики работают, а не просто даются инструкции. Курс рассчитан на период с 5 по 11 января и ориентирован на тех, кто хочет начать год с ясной головой и избежать апатии.

Что рассматривается в программе

  • рассматривается влияние питания на концентрацию и энергию
  • разбираются анализы и дефициты, связанные с работой мозга
  • изучаются нутрицевтики, пептиды и коктейли для мозга
  • рассматриваются методы снижения стресса и управления кортизолом
  • обсуждается нейропластичность и способы её запуска
  • предлагаются короткие тренировки для активации мозга и улучшения внимания

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто хочет начать год с ясной головой и без апатии
  • тем, кто интересуется влиянием питания и образа жизни на работу мозга
  • тем, кто ищет системный подход к улучшению концентрации и памяти
  • тем, кто готов уделять 10 минут в день коротким тренировкам для мозга

Вопросы о программе

Какова продолжительность интенсива?

Интенсив длится 7 дней, с 5 по 11 января.

Какие темы рассматриваются в программе?

В программе рассматриваются питание для мозга, анализы и дефициты, мозг и глюкоза, нутрицевтики, пептиды, нейропластичность, сон и кортизол.

Нужно ли специальное оборудование для тренировок?

Нет, тренировки по 10 минут можно выполнять дома или в офисе без оборудования.

На какую аудиторию рассчитан курс?

Курс рассчитан на тех, кто хочет восстановить ясность мышления и энергию после праздников, интересуется работой мозга и готов к ежедневным коротким практикам.