О курсе
Книга Дженнифер Кемп посвящена проблеме нездорового перфекционизма и предлагает практические инструменты на основе терапии принятия и ответственности (ACT). Автор рассматривает как преимущества стремления к совершенству, так и его негативные стороны, такие как страх риска, прокрастинация и чувство неполноценности. В рабочей тетради представлена программа действий, которая помогает выявить непродуктивные формы перфекционизма и развить навыки для их преодоления. Особое внимание уделяется работе с ценностями, самосостраданию и изменению отношения к ошибкам. Книга содержит упражнения и техники, направленные на то, чтобы позволить себе быть несовершенным, не отказываясь от стремления к успеху.
Что рассматривается в программе
- рассматривается выявление непродуктивного перфекционизма
- разбираются техники терапии принятия и ответственности (ACT)
- работа с личными ценностями
- развитие самосострадания
- изменение отношения к ошибкам
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется психологией и саморазвитием
- людям, испытывающим трудности из-за перфекционизма
- специалистам, которым нужно ознакомиться с методами ACT
Вопросы о программе
На каких методах основана программа, описанная в книге?
Программа основана на методах терапии принятия и ответственности (ACT).
Что предлагается для преодоления перфекционизма?
В книге предлагается программа действий, включающая выявление непродуктивного перфекционизма, развитие навыков, сосредоточение на ценностях и самосострадание.
Каковы преимущества перфекционизма, упомянутые в книге?
В книге отмечается, что стремление к совершенству может способствовать успеху, но также указываются недостатки, такие как ограничение риска и прокрастинация.