О курсе
Модуль «Техника роста» представляет собой вводный курс по осознанной внутренней практике. Автор предлагает конкретные методы работы с внутренним пространством, отвечая на вопросы, куда направлять внимание и что делать внутри себя. Программа состоит из шести занятий, каждое из которых включает краткую теоретическую часть и не менее четырёх практических упражнений. Первое занятие посвящено эмоциям и тени: рассматривается, как замечать автоматические реакции, выводить подавленные эмоции и дистанцироваться от них. Технически практика строится на остановке внимания, выборе объекта (эмоция, роль, система, норма), его полном рассмотрении и смене точки опоры для нового действия. По описанию, такой подход направлен на развитие внутреннего стержня и способности выбирать реакции, а не быть ведомым эмоциями.
Что рассматривается в программе
- различаются эмоции, роли, системы и внутренние нормы
- рассматривается техника остановки внимания и выбора объекта
- разбирается процесс растождествления с эмоциями
- изучается работа с автоматическими реакциями
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется саморазвитием и личностным ростом
- тем, кто хочет научиться управлять вниманием и эмоциями
- тем, кто ищет практические методы для работы с внутренними состояниями
Вопросы о программе
Из скольких занятий состоит модуль?
Начальный модуль состоит из шести занятий, каждое включает теорию и минимум четыре практических упражнения.
Что рассматривается на первом занятии?
Первое занятие посвящено эмоциям и тени: как замечать автоматические реакции, выводить подавленные эмоции и дистанцироваться от них.
Какая техническая основа практики?
Практика включает остановку внимания, выбор объекта (эмоция, роль, система, норма), его полное рассмотрение и смену точки опоры для нового действия.